Stoeien is ook bewegen!
februari 29, 2024
Wat te doen als ouder van een HSP-kind?
april 3, 2024
Heb jij ook zo een hyperactief kind of juist een dromertje. Kinderen ‘moeten’ in beweging zijn!
Het is belangrijk om kinderen aan te moedigen om actief te zijn en verschillende vormen van lichaamsbeweging te verkennen, zoals spelen, rennen, fietsen, zwemmen, dansen of deelnemen aan sportactiviteiten. Door regelmatig te bewegen, kunnen kinderen niet alleen fysiek gezonder worden, maar ook mentaal en emotioneel welzijn bevorderen.
En er zijn nog een aantal redenen waaronder:
- Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor de algehele fysieke gezondheid van kinderen. Het helpt bij het opbouwen van sterke botten en spieren, het handhaven van een gezond gewicht en het stimuleren van de motorische ontwikkeling.
- Bewegen kan een positieve invloed hebben op de mentale gezondheid van kinderen. Het kan stress verminderen, de stemming verbeteren, het zelfvertrouwen vergroten en de concentratie en focus bevorderen.
- Bewegingsspelletjes en sportactiviteiten bieden kinderen de kans om samen te werken, te communiceren, te leren omgaan met winnen en verliezen, en sociale vaardigheden te ontwikkelen.
- Kinderen hebben vaak veel energie en beweging is een gezonde manier om die energie te kanaliseren en te uiten. Door te bewegen kunnen kinderen hun energie kwijt en zich beter concentreren op taken en activiteiten.
- Regelmatige lichaamsbeweging kan de slaapkwaliteit van kinderen verbeteren. Het kan helpen om beter in slaap te vallen, dieper te slapen en uitgerust wakker te worden.
Als je dit allemaal leest dan is het toch extra fijn dat het mooie weer er aan komt en kinderen weer heerlijk buiten kunnen zijn?
Hoe krijg ik mijn kind in beweging?
Het kan soms een uitdaging zijn om kinderen in beweging te krijgen, vooral in een tijd waarin schermtijd en sedentair gedrag de norm lijken te zijn. Hier zijn een aantal tips die kunnen helpen om je kinderen in beweging te krijgen:
- Maak bewegen leuk: Kies activiteiten die je kind leuk vindt en die aansluiten bij zijn of haar interesses. Dit kan variëren van dansen en fietsen tot voetballen in de tuin of een wandeling maken in de natuur.
- Betrek het hele gezin: Maak van bewegen een gezinsactiviteit door samen te gaan wandelen, fietsen of sporten. Zo creëer je een gezonde en actieve levensstijl voor het hele gezin.
- Moedig buiten spelen aan: Stimuleer je kinderen om buiten te spelen door een speeltuin te bezoeken, te gaan skaten, te springen op een trampoline of gewoon rond te rennen in de tuin.
- Beperk schermtijd: Stel duidelijke regels en limieten voor schermtijd, zodat er meer tijd overblijft voor fysieke activiteiten en beweging.
- Maak bewegen onderdeel van de dagelijkse routine: Plan regelmatig tijd in voor beweging en maak er een gewoonte van. Dit kan bijvoorbeeld een dagelijkse wandeling zijn na het avondeten of een weekendfietstocht.
- Geef het goede voorbeeld: Kinderen leren door het voorbeeld dat ze zien, dus wees zelf actief en betrokken bij fysieke activiteiten. Als kinderen zien dat bewegen belangrijk is voor jou, zullen ze eerder geneigd zijn om zelf ook actief te zijn.
- Geef complimenten en beloningen: Moedig je kinderen aan en beloon hen voor hun inspanningen en prestaties op het gebied van beweging. Dit kan hen motiveren om gemotiveerd te blijven en plezier te hebben in het bewegen.
Door op een positieve en stimulerende manier betrokken te zijn bij de fysieke activiteiten van je kinderen, kun je hen aanmoedigen om actief te zijn en te genieten van beweging als onderdeel van een gezonde levensstijl.
