


Van vrolijke zon naar regenachtige dagen: Hoe kinderen omgaan met herfstverdriet.
oktober 14, 2024


Kinderen, magie & fantasie: Hoe Werkt Dat?
november 28, 2024


Stel je voor: je houdt van je oude warme, zachte trui. Die trui is vertrouwd, comfortabel, en voelt als een deel van je. Loslaten betekent die oude trui weggooien, zelfs als je weet dat je er eigenlijk geen nut meer van hebt, het is versleten, kapot en dun.ย ย
Loslaten is moeilijk omdat:ย ย
- ย We houden van het bekende: Verandering is eng, en loslaten betekent afscheid nemen van het vertrouwde. Zelfs als iets ons pijn doet, blijven we soms vasthouden aan wat we kennen. Denk bijvoorbeeld aan een slechte relatie, een ongezonde gewoonte of een baan die je niet meer vervult. De angst voor het onbekende kan ons zo sterk binden dat we blijven vasthouden, terwijl we diep van binnen weten dat het tijd is om te gaan.ย
- ย We geloven dat we controle verliezen: Loslaten voelt alsof we de touwtjes uit handen geven, maar loslaten kan vaak leiden tot nieuwe kansen en mogelijkheden.ย Wanneer we vastklampen aan het verleden, aan dromen die niet meer realistisch zijn of aan mensen die ons niet goed doen, verliezen we eigenlijk de controle over ons eigen geluk. Door los te laten, creรซren we ruimte voor nieuwe kansen en kunnen we ons focussen op wat ons werkelijk gelukkig maakt.ย
- ย We zijn bang voor verdriet: Loslaten kan pijnlijk zijn, en de angst voor dat verdriet houdt ons vast aan wat ons niet meer dient. Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies, en het is belangrijk om te erkennen dat loslaten soms gepaard gaat met verdriet. Maar door het verdriet te omarmen en er doorheen te gaan, creรซren we ruimte voor heling en groei.ย
Loslaten is een moeilijke, maar noodzakelijke stap in het leven.ย Het is de sleutel tot groei en geluk. Maar onthoud: je hoeft het niet alleen te doen. Vraag hulp aan mensen die je vertrouwt, en vergeet niet dat tijd je genezer is.ย ย ย
Hoe loslaten makkelijker te maken:ย ย
- Herken de voordelen: Denk na over wat loslaten je kan brengen: meer vrijheid, nieuwe kansen, een lichtere last.
- Kleine stapjes: Begin met kleine dingen die je kunt loslaten. Dit kan een gewoonte zijn, een negatieve gedachte of een onbelangrijk bezit.ย
- Praat erover: Praat met vrienden, familie of een therapeut over je gevoelens en wat je moeilijk vindt om los te laten.
- Zorg voor jezelf: Eet gezond, slaap voldoende en doe dingen die je gelukkig maken.ย
- Wees geduldig: Loslaten is een proces dat tijd kost.ย Wees geduldig met jezelf en vier de kleine overwinningen.ย
Onthoud: loslaten is niet altijd gemakkelijk, maar het is een essentiรซle stap naar een gelukkiger leven.ย
Loslaten, hoewel vaak een positieve stap, roept vaak een mix van emoties op die moeilijk te verwerken kunnen zijn. Hier zijn enkele van de meest voorkomende emoties die gepaard gaan met loslaten en gelden voor iedereen, kind en volwassenen.ย
Emoties die gepaard gaan met loslaten:ย
- Verdriet: Dit is een natuurlijke reactie op verlies, of dat nu een relatie, een baan, een droom of een object is. Het is belangrijk om deze pijn toe te laten en te rouwen om wat verloren is gegaan.
- Boosheid: Soms voelen we boosheid wanneer we iets moeten loslaten, vooral als we het gevoel hebben dat we geen controle hebben over de situatie. Deze boosheid kan gericht zijn op onszelf, anderen of de omstandigheden.
- Angst: Loslaten kan ook gepaard gaan met angst voor het onbekende, voor de toekomst of voor het missen van iets dat belangrijk voor ons is.
- Schuld: We kunnen ons schuldig voelen als we iets loslaten, vooral als we denken dat we iemand in de steek laten of een verantwoordelijkheid niet nakomen.
- Onvermogen: Het gevoel dat we niet kunnen vasthouden aan wat we dierbaar is, kan een gevoel van machteloosheid en onvermogen veroorzaken.
- Opluchting: Loslaten kan soms ook een gevoel van opluchting met zich meebrengen, vooral als we vastzaten in een situatie die ons ongelukkig maakte.
Loslaten is een reis, een reis die mag duren, die moet duren.ย
Een zeer dierbare vriend gaf me zijn quote; Het hoeft niet hard te gaan als het maar mooi gaat!ย
Erken de emoties, geef het tijd en praat erover.ย Zorg goed voor jezelf, focus op het positieve, teken, schrijf, beoefen yoga oefeningen en zoek professionele hulp als nodig.ย Je zult je emoties leren reguleren en een nieuwe, bevrijdende weg vinden.ย
Onthoud dat loslaten niet betekent dat je iemand of iets vergeet. Het betekent dat je ruimte maakt voor nieuwe mogelijkheden en dat je je energie richt op wat belangrijk voor je is.ย
We hebben al veel besproken over hoe jij je kind kan helpen met loslaten. Maar wat als het toch niet lukt en de oplossing niet voorhanden ligt. Weet dat elk kind anders is en er geen ‘one-size-fits-all’ oplossing is.ย
We geven dan nog wat meer tips en hopelijk kunnen jullie hiermee verder:
Begrip en Empathie:ย
- Luister zonder oordeel: Laat je kind zijn gevoelens uiten zonder te onderbreken of te kleineren. Laat hem weten dat je begrijpt hoe moeilijk het is.ย
- Herken de emoties: Benoem de gevoelens van je kind (bijv. “Ik zie dat je verdrietig bent” of “Je bent echt boos”). Dit helpt hem om zijn gevoelens te verwerken.ย
- Valideer zijn ervaring: Laat je kind weten dat zijn gevoelens kloppen en dat het normaal is om zich zo te voelen. Zeg bijvoorbeeld: “Het is okรฉ om verdrietig te zijn, het is een moeilijke tijd.”ย
Het Proces Begeleiden:ย
- Stel vragen: Help je kind om te reflecteren op wat er gebeurd is en waarom het moeilijk is om los te laten.ย
- Vertel verhalen: Gebruik kinderboeken of vertel zelf verhalen over het loslaten, om het concept te verduidelijken.ย
- Maak er een ritueel van: Creรซer samen een ritueel om afscheid te nemen van wat je kind los wil laten (bijv. een tekening maken, een brief schrijven of een kaars aansteken).ย
Positieve Focus:ย
- Focus op de toekomst: Help je kind om vooruit te kijken naar nieuwe mogelijkheden en positieve ervaringen.ย ย
- Vier kleine successen: Vier elke stap die je kind maakt in het loslaten-proces.ย ย
- Help met alternatieven: Als je kind bijvoorbeeld een speelgoed moet loslaten, zoek dan naar een nieuw speelgoed waar hij van kan genieten.ย
Professionele Hulp:ย
- Zoek hulp als nodig: Als je kind moeite heeft met loslaten en het je eigen vaardigheden te boven gaat, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.ย ย
Onthoud:ย ย
- Wees geduldig: Loslaten is een proces dat tijd kost.ย
- Stel grenzen: Laat je kind weten dat het niet altijd krijgt wat het wil, maar dat je er altijd voor hem bent.ย
- Wees een rolmodel: Laat zien dat jij ook soms dingen moet loslaten.ย ย
Het belangrijkste is om je kind te laten weten dat je van hem houdt, hem begrijpt en er altijd voor hem bent.